Echauffement
Abdos: (5 rounds )
- 20 V-Ups
- 15 Tuck Crunches
- 20 Second Hollow Hold
- 20 Second Arch Hold
AMRAP
En fonction de votre forme: 40min pour les plus aguerris, 30 min ou bien 20 min .
Il s’agit durant le temps que vous vous donnez comme objectif, de faire autant de round possible. 1 round = 5 exercices.
- 1er exercice : 5 Burpees
- 2ème exercice : 10 Pompes
- 3ème exercice : 15 Air squats
- 4ème exercice : 20 Leg raise
- 5ème exercice : 25 Jumping jack
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