Un format court pour se dépenser et retrouver la forme !
Objectif: travailler sa condition physique et acquérir des gestes techniques de sports de combats sans aller jusqu’au combat.
2 concepts en une heure
Exercices au poids de corps de haute intensité pour :
- pour tonifier son corps,
- développer ses qualités cardiovasculaires,
- perdre efficacement du poids.
Suivi de mouvements et techniques de combats sur cibles pour:
- concrétiser ses efforts,
- apprendre à frapper,
- développer sa coordination.
Implication cardio et musculaire garantie tout en apprenant à frapper!!
Bref, tous les avantages des sports de combat sans risque de blessure.
Une séance se divise en 4 parties:
- Échauffement ,
- HIT poids de corps
- Des techniques et enchaînement de frappe pieds et poings sur cibles (pattes d’ours ou bouclier de frappe)
- Étirements
Matériel nécessaire :
- Tenue sportive
- Paire de gants de boxe