Special dédicace à notre partenaire Burpees et Guillaume Lebois son manager qui est aussi pratiquant chez nous de FMA et Kudo
Un wod dont il a le secret!
A1 Lunges
8/8/8/8 //8 each side
44×0
30″ rest
A2 Offset Push Ups
8/8/8/8 //8 each side
30×0
30″ rest
A3 X Cross Scap
4-5 séries
30″ rest puis A1….
Donc 4 à 5 séries selon vos envies.
On enchaîne gauche et droite avant de passer à l’exo suivant.
Pacing :
« Escape Zombieland »
EMOM 10
Jumping Squats
45″ on 15 » off