Echauffement articulaire de la tête aux pieds
2×3 min de Shadow Boxing avec thématique anglaise et déplacements (Avant/arriere/GaucheDroite,compass(pivot),triangle.
puis le plus vite possible 2 round de:
15 Squats
5 burpees
5 L up (sur le dos aller chercher avec les mains a toucher les chevilles
10 pompes
3 min de repos
Puis 7 rounds de :
7 burpees
7 Squats
7 L up
7 Jumping Jack jump
3 min de repos
Tabata gainage sur coude 20sec de gainage 10 sec de recup.