Effectuer un shadow boxing exclusivement anglaise dans lequel on met coups avec déplacement dans les 4 directions ( en avançant, en reculant, coté gauche puis coté droit) shadow de 2 à 3 min
Shadow boxing libre de 2 à 3 min également
Thématique Physique (WOD)
30 Mountain climbers
10 squats avec coup de pied direct à la remontée, on alterne la jambe à chaque fois
10 Jab/Cross/Sprawl
1 min de shadow boxing libre Effectuer ce circuit 5 fois idéalement sans pause, profitez de la minute de shadow pour récupérer un peu si ça devient trop dur. Bonus Finisher: Pour finir l’entrainement vous pouvez réaliser le max de burpees que vous pouvez effectuer sans pause et postez nous votre score.
