Effectuer LE PLUS VITE POSSIBLE 2 FOIS ce circuit si vous êtes en forme ou 1 seule fois si vous n’avez pas le temps ou l’énergie.
Consigne : Respecter les repos imposés
Chaque exercice doit être réalisé le plus vite possible.
Réaliser 40 Air squats – 30 Leg raises – 10 Burpees – 1’00’’ de corde à sauter / 30’’ de Repos / 40 Fentes – 30 Sit ups – 10 Burpees – 1’00’’ de corde à sauter / 30’’ de Repos / etc.
Thématique Technique : Krav révision marron
40 Air squats
30 Leg raises
10 Burpees
1’00’’ de Shadow d’anglaise
REPOS : 30’’
40 Fentes alternées (20 de chaque côté)
30 Sit ups
10 Burpees
1’00’’ de Shadow Pieds/ Poings
REPOS : 30’’
40 Mountain climbers (20 de chaque côté)
30 Dips sur une ou deux chaises
10 Burpees
1’00’’ de Shadow Anglaise
REPOS : 30’’
40 Jumping jacks
30 Abdos genoux coudes alternés
10 Burpees
1’00’’ de Shadow Pieds/Poings
REPOS : 30’’
40 Montées de genoux sur place (20 de chaque côté) 30 Pompes sur les genoux
10 Burpees
1’00’’ de Shadow Anglaise
REPOS : 30’’