Bonjour à tous
Wod by Jessy
Warm up :
trot sur place avec échauffement articulaire (du haut du corps, jusqu’en bas) 5mn
Jumping Jack : 4x15s d’accélération/15s vitesse normale
Montées de genoux (hanches minimum) : 4x15s d’accélération/15s vitesse normale
3 tours :
8 dips sur chaise
10 fentes
12 russian twist
5 minutes de recup
AMRAP 16MN (MAX DE TOURS EN 16MN)
10 burpees (sans la pompe)
10 pompes
10 squats + front kick (1x gauche, 1x droite)
10 sit up
BON COURAGE !