| TYPE POSITION | COUP PIED | REPETITIONS |
| Position 45° | Mae Geri | 4 lents 10 rapides Gauche 10 rapides Droite |
| Position de face | Mae Geri | 20 rapides |
| Hiza Geri | 4 lents 10 rapides 10 Clinch 10 Thaï | |
| Position 45° | Yoko Keage | 4 lents 10 rapides 20 kekomi |
| Position de face (mains à la ceinture) | Mawashi Geri | 4 lents 10 rapides 20 en garde |
| Position 45° | Ushiro Geri | 4 lents 20 rapides |
| Yoko Gedan | 10 rapides | |
| Position de face (mains à la ceinture) | Yoko Gedan | 20 rapides |
| Ashi Baraï | 4 lents 30 rapides | |
| Kin Geri | 20 rapides 10 très rapides | |
Mae Geri = Coup de pied direct
Hiza Geri = Coup de genou
Yoko Geri Keage = lever de jambe tendue sur le coté
Mawashi Geri = Coup de pied circulaire
Ushiro Geri = coup de pied direct arrière
Yoko Geri Gedan : coup de pied de côté bas
Ashi Baraï = balayette
Kin Geri =coup de pied aux parties
Jodan = Visage =High Kick
Chudan= Corps= Middle Kick
Gedan= bas= Low Kick